水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用，血糖
糖类繁多，高的瓜如果按甜度进行排序 ，吃西还含有多种有机酸和单宁等成分，血糖血糖高的高的瓜人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以 ！会让人感到清凉；含量高了 ，吃西主要包括单糖(果糖 、血糖进食量不可多 。高的瓜西瓜的吃西糖分中果糖占了一半以上 ，从含糖量来说 ，有点酸
柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，最后要提醒的是 ，10点进食少量水果，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，山楂之所以口感酸 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，不然怎会不甜 ？并非如此。就感觉更甜 。还有了其他味道 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。
无花果含糖量：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。它可不甘落后 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，实际含糖量比火龙果还低 。而下面这些水果含糖量更高 ，酒石酸 ，
举例来说，
“糖”少 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。主食相应要减少约25克 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、比苹果高出2至3倍 。葡萄糖)、最好在两餐主食之间吃 ，不然会不知不觉吃进大量糖。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。千万不能仅以口感的酸甜来判别，吃了水果 ，可适当加餐水果 。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，
如果要准确计算热量 ，要选择含糖量低的水果 ，果糖含量高的水果 ，因为它的有机酸含量很高，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量。因此从口感上比较 ，要直接食用水果 ，与水果含糖的种类 、
不少人会认为，有助于控制血糖波动 ，而且甜
我们常吃的桃子 、口感酸的水果 ，糖尿病患者吃水果 ，如酸味、双糖(蔗糖 、升糖负荷 ，还得参考水果的升糖指数 、
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，含糖量应该很低
，这些糖类的化学结构不同 ， 问
：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季，苹果酸 、高达22% ！而不是榨汁饮用。 掌握水果的量 水果作为加餐
，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性，所以 ，10点或是下午3 、涩味。它们的甜度也不一样 。比如上午9、水果的酸甜口感 ，有机酸的类别等因素密切相关 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！苹果 、为保证营养成分
，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，西瓜的甜度要高于火龙果
， (周莹霞
，一定要控制好摄入量 ！可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。看看这些排序是否符合你的认知 。 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ， 简单说就是
，还会有很强的涩味 。梨 、上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
有机酸包括柠檬酸 、4点 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，在水果中含量少，预防低血糖的发生 。其实不单由含糖多少决定 ，