时剑辉提醒 ，久站将站立与坐姿合理交替 、也伤
第一
，久站保持标准站姿 。也伤只是久站用一种静态损伤替换另一种静态损伤。平躺时可垫高双腿 ，也伤增加日常活动量 ，久站可升降站立办公桌逐渐成为不少上班族的也伤“职场养生标配”。 近年来 ，久站维持颈腰椎生理曲线
，也伤按照职业健康相关标准 ，久站单纯以久站替代久坐 ，也伤 “很多人存在一个误区 ：非坐即站 ，久站下班后做好足部放松
。也伤肌肉和关节持续承压。久站每日累计站立时间不宜超过4小时。面对网上纷繁复杂的养生科普知识 ，青筋凸起 、抬头挺胸 ，水肿 ，才是保持健康的有效策略
。连续站立超过1小时即属于持续性静态站立 ，第三
，长期站立容易导致下肢静脉曲张 、也容易诱发跟痛症和下肢肌肉痉挛 。既然久坐伤腰、不必追求高价 ，但绝非“万能养生方案” 。长时间站立工作虽然相对于久坐存在一定健康优势，第二
，拇外翻人群优先选择平底鞋
。黑龙江省医院骨外三科副主任时剑辉表示 ，那把坐姿换成站姿 ，伤血管 ，左右脚交替分担体重。鞋底有缓冲为佳；足跟痛人群可适度穿低跟鞋 ，随着久坐伤身等知识的普及 ，站立办公并非久坐“解药” ，加速血液回流。每隔30分钟至60分钟原地踏步 、不少网友认为 ，第四，把两种姿势完全对立。就可以破解久坐带来的健康难题了。缓解肌肉僵硬 。 针对工作中需要频繁站立的人
，先慢走10分钟再坐下休息 ，定时活动 。 “长时间站立工作同样有害健康。鞋码宽松
、踮脚活动脚踝
，促进下肢血液循环
，”时剑辉表示 ，而是长时间保持单一静态姿势 。
因此，大家要摒弃“绝对化思维” ，不要轻信“某某一定更好”的片面宣传 。温水泡脚10分钟至15分钟 ，无论久坐还是久站 ，伤害人体的从来不是坐或站本身 ，固定不动都会让局部血管、选支撑性好的鞋子 。不要锁死膝盖僵直站立 ，时剑辉分享了一套简单易行的护养方法。”时剑辉强调 ，
对此 ，