调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的秋燥食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！导致咳嗽总是分两好不了 。不构成诊疗建议 ，种多燥感造成夜间缺氧 ，人都
03 秋季鼻塞流鼻涕，补反鼻子、越补越重打喷嚏、秋燥冰糖
功效 ：润肺止咳 ，分两中医所说的种多燥感津液 ，减少鼻炎反复发作。人都胖大海等清热食材，补反咳黄痰、越补越重我们身体里负责把水分送进细胞的秋燥“水通道蛋白”活性会下降 ，津液不足 ，分两
需要提醒的种多燥感是 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，大概率是过敏性鼻炎 ，咳稀白痰 ，
⚠️出现这些情况，常伴随全身不适 ，干燥程度弱于温燥 ，肺再把水液输布到全身 ，有诱发哮喘的风险。
功效 ：发散通窍 ，需要脾胃把水运化好，黏膜屏障变弱 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，适合温燥干咳 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，舌淡苔白、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、只能停留在细胞外 ，只有局部五官症状 ，儿童长期张口呼吸，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。眼睛、才能真正滋养身体 。偶见痰中带血丝，防止绒毛呛喉) 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，脾胃虚寒者不宜常吃。一般不发烧 。这个转化过程就会出问题 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，
从现代医学来说 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。总想清嗓子、玉竹、儿童 、
5.食疗不能替代就医 ，眼窝凹陷 、秋天气候干燥时 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、皮肤发干。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、
中医认为“肺开窍于鼻”，眼睛一般不痒 。身体如有不适 ，及时就医
轻微口干咽干 ，建议及时就医 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。大便干结，中耳炎 。还是喉咙 、打喷嚏 。阴虚火旺者慎用 。更适合温燥人群 。总忍不住揉鼻子 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
功效 ：温化寒痰 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，喝水不解渴 ，可伴随鼻塞，润燥要分清清润 、阴虚火旺者不要自行饮用 。进而影响注意力 。所以喝水也难解燥 。一次可持续数周甚至数月，适合凉燥咳嗽 、口鼻咽喉干痛人群 。口鼻咽喉干痛 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。只吃梨起不到什么作用 ，除此之外 ，胖大海别盲目吃 ，有可能导致腺样体面容 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，不发烧 ，鼻子 、温润两种思路 。怕冷怕风 ，甚至发烧 。找准发病根源 ，适用于受凉后流清涕 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，若出现咳嗽加重 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，阴虚火旺者慎用。怕冷等风寒型鼻塞 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，阴虚的人群 。流鼻涕 、
秋燥分两种 ，降气止咳 ，肺脾受燥邪影响，
3.嗓子干 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，请及时前往正规医院就诊 。感冒发热 、眼鼻发痒 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。还有可能继发鼻窦炎 、咽痒多和风邪有关 ，皮肤干枯、舌红苔黄 。对症治疗 。不能替代医生面诊。舌干红无苔 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。皮肤干 ，空气中花粉增多，如果症状持续不缓解或加重 ，可居家饮食调理 。加上空气干燥 ，打喷嚏次数不多 ，孕妇 、秋燥伤肺 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，气候又干燥 ，不宜长期饮用 ，咳黄痰 ，
喝进去的水只是原料 ，儿童 、容易腹泻者慎用 。2～3天转为黄稠鼻涕 。属于凉燥时 ，怕冷怕风是凉燥 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，本方偏辛温，适合急性鼻塞 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、嗓子眼发痒 ，肺气不足 ，咽喉失去濡养 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，若有鼻涕黄稠、梨 、孕妇使用前请咨询专业医师。发热等风热表现 ，脾胃虚寒者更要慎用。揉眼睛 。
01 喉咙干痒干咳，明显畏寒 、川贝属中药材 ，还会影响睡眠质量 ，不宜使用 。水分进不了细胞，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、干咳 。代茶饮 。
从现代医学来看 ，反复发作 ，咽喉肿痛 、咳嗽才能真正改善 。口干嗓子疼是温燥 。症状缓解即停，鼻子发痒
不少人靠梨水 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。提示燥邪较重 ，请务必及时到正规医院就诊 。口唇起皮 ，
温燥 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。肌肉酸痛 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，脾胃虚寒 、适合说话多、如果是凉燥，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，慢性病 、所以光靠喝水很难真正解燥 。嗓子干痒
老想咳嗽 、春秋季高发 。白术6克、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，不可自行大剂量服用 。咳稀白痰人群 。越补燥感越重 ！中医认为 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。舌淡苔白 。川贝粉 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。但胖大海性寒 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，经常熬夜、就会出现干痒 。很多人都补反了 ，比如乏力、食欲下降等情况 ，服用请遵医嘱 。