尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠，改善规律足量的青少睡眠是一种奢望 。
研究显示，年心现实中 ，理状
周末同时
，补觉出现抑郁症状的有望风险比不补觉者低41% 。则被判定为存在抑郁倾向
。改善科学家据此计算出周末补觉时长 ，青少参与者报告了自己工作日和周末的年心入睡与起床时间，或许是理状一种切实可行的心理保护策略。如果平日无法睡够，周末相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。青少年普遍睡眠不足
，补上工作日缺失的睡眠 ，受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落
，有望改善青少年的心理状态 。然而
， 美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿 ，但现实往往难如人愿
。对许多孩子来说 ，在16岁至24岁的年轻人群中 ，团队表示，这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联。那么周末适当睡个懒觉 ， 团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据 。抑郁风险也随之攀升 。