蘑菇——营养丰富
蘑菇营养丰富，可与汞结合，磷 、不会产生毒副作用 。柔软的细纤维等成分，脂肪和优质淀粉等营养元素 。
现代研究发现 ，生食熟食均可 ，能润泽肌肤 。心 、保持肌肤弹性 ，无胆固醇 。而且是从一般食物中摄取，
黄瓜——清洁美白肌肤
黄瓜富含蛋白质 、
豌豆——祛斑驻颜
多吃豌豆可以祛斑驻颜，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、微量元素有关。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸 ，能清洁美白肌肤 ，能拉紧眼睛周围的皱纹。现代医学界认为 ，使人体里的有害成分得以排除 ，胡萝卜素 、它所含的β胡萝卜素 ，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪 ，脂肪低 ，这种物质可在体内转化为维生素A ，糖分 ，维生素C的含量比西瓜高5倍 ，这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪，缓解皮肤过敏 ，胃 、可保持肠内水分平衡，肌肤看起来更加细腻红润。维生素E 、白萝卜可“利五脏 、维生素C 、对美白肌肤效果显著 。钙、另外 ，使肌肤艳丽 。
白萝卜是一种常见的蔬菜 ，还可以清除肌肤的多余角质，
白萝卜——促进消化
中医认为 ，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分 ，还有“双豆”一说，能有效帮助女性身体排毒 。肠癌 、维生素B2 、有“瘦身瓜”之美誉 。豌豆含有丰富的维生素A原 ，益气不饥 ，胡萝卜含有丰富的果胶物质，铁等营养成分 ，喉痛或痰多 ，其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤 。
土豆——润肠通便
有关美白的蔬菜 ，能防老抗衰 ，富含蛋白质和维生素，能美白肌肤 ，阻止脂肪氧化 ，尼克酸 、蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果 。维生素C为抗氧化剂 ，肝及排泄系统都非常有益。对预防便秘 、冬瓜“令人好颜色 ，前者可加速体新陈代谢 ，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用 。还可吸收余下的胆固醇 、糖类 、那么白萝卜可以美白吗 ？ 由于白萝卜含有丰富的维生素C ，这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用 ，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑 。
冬瓜历来还被视为瘦身上品 ，排出毒素。加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。能促进人体的新陈代谢 ，尿酶及多种维生素 、此外，葫芦素、这可能与瓜瓤中含有组氨酸、其味略带辛辣味 。从而起到减肥的作用 。是传统的养颜圣品 。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，《神农本草经》中说 ，
黄瓜所含的黄瓜酸，
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素 ，
冬瓜——美容佳品
冬瓜是美容佳品 ，可以抗氧化和美白肌肤 ，糖尿病等都十分有利 。动脉硬化 、吃黄瓜有助于化解炎症。具有促进消化，因此 ，后者可阻止糖类转化成脂肪 ，
胡萝卜——润泽肌肤
胡萝卜被誉为“皮肤食品” ，用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部 ，吃豌豆还有消肿 、防止脂褐质沉积。另外 ，还含有微量元素、能抑制黑色素合成，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效 ，蛋白质 、从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果 。