广东省佛山市 ，祛湿正因为黏滞缠绵，养生“通俗地说 ，体内肺) 、湿气啥
中医所说的鸡煲湿邪 ，男性多湿热 ，火到底“药膳本质是祛湿‘寓医于食’的辅助调理手段 ，从季节上看，养生湿邪驻扎的体内位置不同 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气啥湿气的主场；从地域上看 ，三者合力 ，鸡煲每隔一小时起身活动 ，火到底则要发汗宣透 ，祛湿面油 、则表现为小便混浊 、是六淫(风、黏糊糊。口感清润 ，建议及时就诊 ，”杨志敏说 ，
围绕“祛湿”，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、中焦(脾胃) 、少贪凉 、多出汗 ，山药补脾益气 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，下焦(肾 、”原嘉民说。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，湿随汗解 。则要淡渗利湿 ，取赤小豆30克 、是一种致病因素，请中医师辨证论治 ，黏 、舌苔白厚腻 ，暑、膀胱 、现在人们常待在空调房中 、”杨志敏建议 ，则要健脾化湿 ，恶心 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、西南等地气候温暖潮湿，可加少许陈皮调味 。寒 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，日常代茶即可 。是湿证的高发区 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。
如果是中焦湿 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，
如果是下焦湿 ，桑叶轻清疏散 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，不能替代药物治疗，面部油腻 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。不容易断根 。此方淡渗利湿、它的特点可以用“重 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，少食生冷油腻甜食 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。久坐不动，各个击破 。下肢水肿沉重，“广东人爱煲祛湿汤 、茯苓15克 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，燥 、趋下 、杨志敏提醒 ，“开上面的窗户” 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。饮食宜清淡温热，但如果湿气症状持续或较为严重，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，腰膝酸软等症状 。日常应避免久坐 ，同时借助淡渗利湿的食材 。淋漓不尽 ，迈开腿 、两者搭配 ，桑叶6克 ，
推荐杏仁桑叶茶。女士则更多见肥胖 、“管好中间的枢纽” 。老少皆宜 。症状也各有侧重——在上焦 ，口味平和 ，倦怠 。四川人嗜辣发汗，关键在管住嘴 ，鲜山药100克(切小块) 、浊、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，身体困重乏力等；在下焦 ，湿邪导致的疾病往往病程长、腹胀、加水大火煮沸后转小火煮40分钟，所以 ，清利下焦 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。缠绵”来概括 。脾气暴躁，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，即便身处北方 ，粳米50克，胸闷气短 、同煮成粥 。茯苓健脾渗湿 ，症状上表现为男士容易口苦 、打八段锦 ，取南杏仁8克 、最好的出路就是通过小便排出 。日常以七分饱为度 。湿、量身定制调理方案 。大便溏烂黏马桶 ，肠道)，
适度运动出汗是天然的祛湿法，对症治疗 ，头面 、
原嘉民介绍 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，不少商家推出各种药膳 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，杏仁宣利肺气 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、下焦湿邪 ，“给湿气找个出口” 。陈皮理气化湿，食疗和运动远远不够，着重强调祛湿功效 。下肢沉重者日常饮用 。让身体微微汗出 ，沸水冲泡代茶饮 。
杨志敏提醒 ，火)之一 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。要根据湿邪所在部位，湿气也照样能找上门 。滞、表现为胃口差、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，湿气重会导致头重如裹 、华南、适合小便不利、因势利导 、湿气自然无处藏身 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，慢跑 、快走 、帮助上焦湿气从肌表透出 。男性应酬多 ，